何を摂取して何を控えるべきか

加齢臭は、年齢とともに自然ともたらされる現象ですが、
今の日本人に特に目立つ理由は何でしょうか？　
それは最近の日本人が伝統的な食生活からかけ離れていることにあるでしょう。

中高年に多いメタボリック・シンドロームが、加齢臭と深いかかわりがあることは
他のページでも書いていますが、欧米化した食生活を続けている人が
たくさんいます……伝統的な和食中心の生活を続けていればあり得ないような
肥満気味・高血圧気味の人が多いですが、肉類を中心として
脂肪分や動物性たんぱく質が過剰に含まれるメニューばかりを摂取していると、
加齢臭を悪化させるばかりではありません、体臭そのものまで悪化する可能性があります。

日本食には、加齢臭対策によいと考えられている品がたくさんあります。
大豆類や玄米、それから魚介類や梅干しといった食品は加齢臭を抑えるのに
貢献してくれるといわれています。
緑茶もおすすめです。カテキンが多いため、抗酸化作用を発揮してくれます。

また、ビタミンCやEは、抗酸化作用がありますから、
野菜や果物も多めに口に入れるようにするとよいでしょう。

飲酒と喫煙について

飲酒は度が過ぎると、どうしても加齢臭を悪化させてしまいます。
アルコールを多く摂取すると、体内に活性酸素が大量に発生してしまうからです。
アルコールは肝臓で分解されますが、このときに活性酸素が発生するといわれています。
禁酒できない人が無理に禁酒してストレスを抱えることはありませんが、
量を調節することは必要でしょう。特にメタボリック・シンドロームの場合は
節制が求められるはずです。

喫煙も加齢臭を出したくない場合は問題があります。
ニコチンはビタミンを破壊しますが、抗酸化作用を持つビタミンが体内から
減ってしまうことになります。
そして、活性酸素を大量に発生させるという性質もありますから、
愛煙家は活性酸素を取り除く方法を探さないといけません。
禁煙が自力でできない場合は、禁煙外来等に行ってみることも大切でしょう。

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